{"id":265,"date":"2015-08-04T23:59:54","date_gmt":"2015-08-04T20:59:54","guid":{"rendered":"http:\/\/taidetyosuojelu.net\/tyo2\/?page_id=265"},"modified":"2015-08-04T23:59:54","modified_gmt":"2015-08-04T20:59:54","slug":"fyysiset-rasitusvammat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/?page_id=265","title":{"rendered":"Fyysiset rasitusvammat"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rasitus1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-574 alignnone\" src=\"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rasitus1.jpg\" alt=\"rasitus1\" width=\"234\" height=\"157\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rasitus2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-573 alignnone\" src=\"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rasitus2.jpg\" alt=\"rasitus2\" width=\"236\" height=\"157\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1096\" src=\"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lontoo-piitaja-2.jpg\" alt=\"Lontoo,-piit\u00e4j\u00e4-2\" width=\"215\" height=\"159\" srcset=\"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lontoo-piitaja-2.jpg 942w, https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lontoo-piitaja-2-300x222.jpg 300w, https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lontoo-piitaja-2-768x569.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 215px) 100vw, 215px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span class=\"bigletter\">T<\/span>aiteilijoilla on paljon tuki- ja liikuntaelin sairauksia ja oireita, jotka v\u00e4hitellen voivat vaikeutua ja kroonistua, niin ett\u00e4 ne est\u00e4v\u00e4t ty\u00f6skentelyn kokonaan. Tavallisimpia ovat niska- ja hartiavaivat, selk\u00e4kivut, yl\u00e4raajojen rasitusvammat, erilaiset j\u00e4nnetupin tulehdukset, olkaluun sivunastan tulehdus (\"tenniskyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4\" tai \"golfinpelaajan kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4\") sek\u00e4 kulumat ranne- ja polviniveliss\u00e4. Riski sairastumiseen kasvaa silloin, kun aloitetaan ty\u00f6vaihe, jota tehd\u00e4\u00e4n harvoin tai loman j\u00e4lkeen ryhdyt\u00e4\u00e4n t\u00f6ihin. My\u00f6s ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4\u00e4n taiteilijan on pakosta hiljennett\u00e4v\u00e4 tahtia, sill\u00e4 i\u00e4n mukana tulevat kudosmuutokset heikent\u00e4v\u00e4t rasituksen sietokyky\u00e4. Aputy\u00f6voiman palkkaaminen raskaimmissa ty\u00f6vaiheissa voi olla tarpeen.<\/p>\n<p>Seuraavassa on neuvoja tuki- ja liikuntaelin sairauksien ennalta ehk\u00e4isemiseksi tai niiden hallitsemiseksi.<\/p>\n<p><b>Paranna ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6si ergonomiaa:<\/b><\/p>\n<div class=\"contlist\">\n<ul class=\"contentlist2\">\n<li>ty\u00f6n tekemiseen pit\u00e4isi olla riitt\u00e4v\u00e4sti tilaa, esim. k\u00e4sien pit\u00e4isi p\u00e4\u00e4st\u00e4 esteett\u00f6m\u00e4sti liikkumaan<\/li>\n<li>ty\u00f6p\u00f6ytien tulisi olla oikean korkuisia tai s\u00e4\u00e4dett\u00e4vi\u00e4 esim. ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n korkeuden ja kaltevuuden s\u00e4\u00e4t\u00f6<\/li>\n<li>tuolien ergonomian tulisi olla mahdollisimman hyv\u00e4 esim. selk\u00e4- ja k\u00e4sinojat, istuin pehmuste sek\u00e4 s\u00e4\u00e4dett\u00e4v\u00e4 istuintason korkeus jne<\/li>\n<li>istumaty\u00f6ss\u00e4 auttaa jalkojen alle asetettu koroke, jonka avulla voit liikutella jalkojasi, est\u00e4\u00e4 esim. jalkojen puutumista<\/li>\n<li>ty\u00f6t\u00e4 pit\u00e4isi pyrki\u00e4 kevent\u00e4m\u00e4\u00e4n erilaisten apulaitteiden ja v\u00e4lineiden avulla esim. erilaiset ranne- ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4tuet<\/li>\n<li>k\u00e4yt\u00e4 ty\u00f6v\u00e4lineit\u00e4, joissa on hyv\u00e4 tartuntapinta, ne ovat kevyit\u00e4, ja jotka on ergonomisesti suunniteltu helpottamaan ty\u00f6skentely\u00e4<\/li>\n<li>terveydellisesti haitallisia k\u00e4sin teht\u00e4vi\u00e4 nostoja ja siirtoja tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 tai kevent\u00e4\u00e4 apuv\u00e4linein<\/li>\n<li>jatkuvaa seisomista kovalla alustalla tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4, vaan alustan olisi oltava joustava esim. puuta, kumia tai tanakka r\u00e4symatto<\/li>\n<li>lattialla olevien trallien tai mattojen pit\u00e4isi sijaita niin, etteiv\u00e4t ne aiheuta kompastumisvaaraa<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Paranna ty\u00f6asentoja ja ty\u00f6tapojasi:<\/b><\/p>\n<div class=\"contlist\">\n<ul class=\"contentlist2\">\n<li><b>verryttele<\/b> ennen ty\u00f6h\u00f6n ryhtymist\u00e4<\/li>\n<li>vaihtele <b>staattisia<\/b> ja <b>dynaamisia<\/b> ty\u00f6vaiheita mahdollisimman usein<\/li>\n<li>v\u00e4lt\u00e4 staattisia ty\u00f6vaiheita, muuta ty\u00f6asentoasi usein<\/li>\n<li>v\u00e4lt\u00e4 ty\u00f6skentely\u00e4 kumarassa<\/li>\n<li>\u00e4l\u00e4 ty\u00f6skentele niin, ett\u00e4 joudut pit\u00e4m\u00e4\u00e4n k\u00e4sivarttasi koholla pitki\u00e4 aikoja<\/li>\n<li>jos joudut kurottelemaan esim. niska taaksep\u00e4in k\u00e4\u00e4ntyneen\u00e4 tai ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n kiertyv\u00e4ss\u00e4 asennossa, ota selville v\u00e4\u00e4rien ty\u00f6skentelyasentojen syy<\/li>\n<li>kun ty\u00f6skentelet, \u00e4l\u00e4 seiso paikallasi pitki\u00e4 aikoja vaan liiku v\u00e4lill\u00e4 ja pid\u00e4 taukoja esim. istumalla mukavassa k\u00e4sinojin varustetussa nojatuolissa<\/li>\n<li>k\u00e4yt\u00e4 ajastinta apuna, ett\u00e4 muistat pit\u00e4\u00e4 taukoja<\/li>\n<li><b>pid\u00e4 tauko<\/b> ainakin tunnin v\u00e4lein<\/li>\n<li>tee raskaita ty\u00f6vaiheita vain lyhyen aikaa kerrallaan<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Muita parannuksia:<\/b><\/p>\n<div class=\"contlist\">\n<ul class=\"contentlist2\">\n<li>huolehdi, ett\u00e4 ty\u00f6tilasi ilma olisi sopivan l\u00e4mmint\u00e4, kosteaa\/kuivaa ja vedotonta<\/li>\n<li>k\u00e4yt\u00e4 mukavaa ty\u00f6asua ja matalakorkoisia jalkineita, jotka tukevat jalkaa<\/li>\n<li>huolehdi omaehtoisesta kunnon hoidosta esim. lihasten vahvistaminen<\/li>\n<li>peili ty\u00f6huoneen sein\u00e4ss\u00e4 voi olla apuna, kun etsit oikeita ty\u00f6skentelyasentoja esim. jos hartiat ovat eri tasossa ja selk\u00e4 kumarassa, suorista asentoa<\/li>\n<li>Kokeile eri mahdollisuuksia ty\u00f6asentojen parantamiseksi esim. maalaustelineen ja istuimen korkeutta s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4ll\u00e4, ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n korkeutta ja kaltevuutta s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sek\u00e4 muuttamalla valaistusta<\/li>\n<li>pikkutarkassa ty\u00f6ss\u00e4 suurennuslasilla varustettu valaisin voi helpottaa ty\u00f6t\u00e4 suuresti<\/li>\n<li>jos joudut tekem\u00e4\u00e4n jotain raskasta ty\u00f6vaihetta hyvin harvoin, aloita varovasti, pid\u00e4 taukoja ja verryttele<\/li>\n<li>pyyd\u00e4 tai palkkaa apua, jos mahdollista, \"mekaanisiin\" ty\u00f6vaiheisiin, jotka eiv\u00e4t varsinaisesti liity itse taiteen tekemiseen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"contlist\">\n<p><b>Taidety\u00f6skentelyss\u00e4 eniten rasitusvammoja aiheuttavat esim.:<\/b><\/p>\n<ul class=\"contentlist2\">\n<li><b>N\u00e4yttelyn valmistaminen<\/b>, niin ett\u00e4 ty\u00f6skennell\u00e4\u00e4n usean ty\u00f6n kanssa samanaikaisesti ja siirryt\u00e4\u00e4n jaksoittain ty\u00f6vaiheesta toiseen. Yhden ty\u00f6vaiheen tekeminen kest\u00e4\u00e4 silloin pitk\u00e4\u00e4n. Yleens\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n kiireess\u00e4 ja tauotta (jopa vuorokauden ymp\u00e4ri). Aloitteleva taiteilija, jolla on kohtuullinen kunto, voi viel\u00e4 kest\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tapaisen ty\u00f6tavan, mutta ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4lle taiteilijalle riski sairastumiseen lis\u00e4\u00e4ntyy.<\/li>\n<li><strong>Suurten maalauskankaiden pohjustaminen <\/strong>niin ett\u00e4 ty\u00f6t \"makaavat\" lattialla. Pitk\u00e4aikainen kumarassa ty\u00f6skentely rasittaa selk\u00e4\u00e4 ja hartioita. Laita pukkijaloille tukeva tarpeeksi iso p\u00f6yt\u00e4levy, jonka p\u00e4\u00e4ll\u00e4 pystyt liikuttelemaan pohjustettavaa maalauskangasta. Esim. Ikeassa myyd\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4dett\u00e4vi\u00e4 ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n jalkoja, joiden avulla saat oikean ty\u00f6skentelykorkeuden. Saat sielt\u00e4 my\u00f6s kevyen p\u00f6yt\u00e4levyn. Ty\u00f6vaiheen j\u00e4lkeen voit kasata p\u00f6yd\u00e4n sein\u00e4nviereen.<\/li>\n<li><strong>Suurten maalausten maalaaminen<\/strong> vaatii usein kekseli\u00e4isyytt\u00e4 esim. \"keitti\u00f6tikkaiden\", pitkien siveltimien tai s\u00e4\u00e4dett\u00e4vien maalaustelineiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Suurin ongelma ty\u00f6ss\u00e4 on, ett\u00e4 k\u00e4tt\u00e4 t\u00e4ytyy joka tapauksessa pit\u00e4\u00e4 pitki\u00e4 aikoja kohollaan, mik\u00e4 rasittaa k\u00e4sivartta sek\u00e4 hartioita. Jos ty\u00f6tila on matala, t\u00e4ytyy silloin ty\u00f6skennell\u00e4 kumarassa, mik\u00e4 taas rasittaa selk\u00e4\u00e4. Ty\u00f6t\u00e4 pit\u00e4isi tehd\u00e4 lyhyit\u00e4 jaksoja kerrallaan ja muuttaa v\u00e4lill\u00e4 ty\u00f6skenteltapaa, jos mahdollista.<\/li>\n<li><b>Mezzotinta, kuivaneula ja kaiverrustekniikat<\/b>, joissa yleens\u00e4 pikkutarkan ja mekaanisen ty\u00f6n lis\u00e4ksi k\u00e4tt\u00e4 joudutaan painamaan voimakkaasti laattaa vastaan. Esim. mezzotintaraudan k\u00e4ytt\u00f6 laatan karhennuksessa rasittaa voimakkaasti rannetta ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4. Pid\u00e4 taukoja, vaihtele t\u00f6it\u00e4 ja tee karhennus v\u00e4hitellen. Jos ranteissa ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4ss\u00e4 tuntuu kipua k\u00e4yt\u00e4 ranne- ja tenniskyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4tukea ty\u00f6skentelyn aikana. Laatan pinnan karhentaminen hiekkapuhalluksella poistaa hankalimman ty\u00f6vaiheen. Teet\u00e4 se ammattilaisella<\/li>\n<li><b>Suurten telojen k\u00e4ytt\u00f6<\/b> v\u00e4rin levitt\u00e4misess\u00e4, esim. <b>litografiaty\u00f6n<\/b> tai <b>puupiirroksen<\/b> vedostuksessa (kun painetaan useita vedoksia per\u00e4kk\u00e4in) rasittaa etenkin selk\u00e4\u00e4 ja hartioita, koska ty\u00f6 vaatii voimaa sek\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 joudutaan tekem\u00e4\u00e4n kumarassa. Valitse esim. tela, joka liikkuu kevyesti ja tasaisesti. Pid\u00e4 taukoja, rentouta selk\u00e4\u00e4 ja hartioita sek\u00e4 tee kevyit\u00e4 vastaliikkeit\u00e4 mahdollisuuksien mukaan<\/li>\n<li><b>V\u00e4rin levitt\u00e4minen seulalle raakelia k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4<\/b> rasittaa hartioita. Suuria t\u00f6it\u00e4 vedostettaessa, voi joutua ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n kumarassa, etukenossa, miss\u00e4 hartiat j\u00e4nnittyv\u00e4t. Vedoksia otetaan yleens\u00e4 koko sarja kerrallaan, joten rasitus moninkertaistuu. Ty\u00f6ss\u00e4 voi olla my\u00f6s kiire seulan tukkeutumisvaaran takia. Vedostukseen on kehitetty erilaisia apulaitteita, jotka kevent\u00e4v\u00e4t ty\u00f6skentely\u00e4 ja est\u00e4v\u00e4t huonot ty\u00f6skentelyasennot. Vedossarjan pienent\u00e4minen on my\u00f6s yksi vaihtoehto.<\/li>\n<li><b>Syv\u00e4painolaattaa vedostettaessa<\/b>, kun painov\u00e4ri\u00e4 pyyhit\u00e4\u00e4n, saatetaan kannatella painavaa laattaa ainoastaan ranteen tukemana. Vedostusta tehd\u00e4\u00e4n usein kiertyv\u00e4ss\u00e4 asennossa, hartiat ovat eri tasossa ja paino toisella jalalla. Yrit\u00e4 vaihdella asentoa. Yrit\u00e4 my\u00f6s tukea laattaa esim. tarpeeksi korkean p\u00f6yd\u00e4n reunaan tai istu v\u00e4lill\u00e4, niin ett\u00e4 laatta on osittain sylin tukemana.<\/li>\n<li><b>Puupiirroslaatan vedostaminen<\/b> perinteisesti <b>hiert\u00e4m\u00e4ll\u00e4<\/b>, rasittaa erityisesti rannetta sek\u00e4 olka- ja kyyn\u00e4rvartta. Mit\u00e4 suurempia t\u00f6it\u00e4 vedostetaan, sit\u00e4 suurempi rasitus. Menetelm\u00e4ss\u00e4 ei voi pit\u00e4\u00e4 kovin paljon taukoja, etenkin jos painov\u00e4ri on nopeasti kuivuvaa. Kuitenkin suurten vedosm\u00e4\u00e4rien ottaminen taukoa pit\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kostautuu varmasti my\u00f6hemmin. Ty\u00f6asentoon kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota. Ranne- ja kyyn\u00e4rtuen k\u00e4ytt\u00f6 saattaa est\u00e4\u00e4 v\u00e4\u00e4rien ty\u00f6asentojen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n<li><b>Yleens\u00e4 tarkat ty\u00f6vaiheet<\/b>, joissa ty\u00f6t\u00e4 joudutaan tekem\u00e4\u00e4n kumarassa, rasittavat niska- ja hartiaseutua. Pid\u00e4 usein lyhyit\u00e4 taukoja ja verryttele. Piirustusalusta, jonka kaltevuutta pystyy helposti s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n sek\u00e4 oikein kohdistettu valaistus, niin ettei esim. k\u00e4si aiheuta varjoa ty\u00f6skentelypinnalle, auttavat tarkassa ty\u00f6skentelyss\u00e4. Valaisinsuurennuslasit v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t kumaraa asentoa<\/li>\n<li><b>Kehyspahvien leikkaus<\/b> perinteisell\u00e4 tavalla k\u00e4sik\u00e4ytt\u00f6ist\u00e4 leikkuria k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, kun leikataan useita kymmeni\u00e4 pahveja per\u00e4kk\u00e4in, rasittaa erityisesti rannetta. Jos leikkuria joutuu painamaan voimakkaasti pahvia vastaan, seurauksena voi olla kipeytynyt tai jopa tulehtunut ranne. Ty\u00f6n kumara-asento rasittaa my\u00f6s selk\u00e4\u00e4 ja hartioita. Leikkausty\u00f6t\u00e4 helpottavat seuraavat esimerkit: valitse leikkuri, jonka k\u00e4ytt\u00f6 on kevyint\u00e4, vaihda leikkurin ter\u00e4 mahd. usein, kiinnit\u00e4 viivoitin ja pahvi tukevasti p\u00f6yt\u00e4\u00e4n, valitse \"kehyspahvi\", jota on helppo leikata jne. Pid\u00e4 usein taukoja, vaihtele ty\u00f6vaiheita tai verryttele. Teet\u00e4 ty\u00f6 esim. kehyst\u00e4m\u00f6ss\u00e4, jos mahdollista.<\/li>\n<li><b>Hionta ja kiillotusty\u00f6t<\/b> k\u00e4sin tehtyn\u00e4 (my\u00f6s koneiden k\u00e4ytt\u00f6 rasittaa niska ja hartia seutua), erityisesti silloin kun k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n isoja laattoja tai suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 laattoja kerrallaan. Yrit\u00e4 jaksottaa t\u00f6it\u00e4 ja vaihdella eri ty\u00f6vaiheita. V\u00e4lt\u00e4 kumaraa ty\u00f6skentely\u00e4. Valitse laitteet, joita on helppo ja kevyt k\u00e4sitell\u00e4<\/li>\n<li><b>Litokivien hiominen<\/b> rasittaa selk\u00e4\u00e4 sek\u00e4 niskan ja hartian seutua. Hiontap\u00f6yd\u00e4n oikea korkeus on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Ty\u00f6skentele lyhyit\u00e4 jaksoja ja vuorottele esim. ty\u00f6huonetoverin kanssa<\/li>\n<li><b>Rannetta rasittaa<\/b> erilaiset puristavat ja v\u00e4\u00e4nt\u00e4v\u00e4t otteet (v\u00e4lt\u00e4 ranteen \u00e4\u00e4riasentoja) sek\u00e4 nostot, joissa paino kohdistuu ranteeseen esim. Suurten maalauskankaiden pohjustusty\u00f6, telaaminen, keramiikassa massan valmistaminen ja dreijaus, hiomaty\u00f6t, kiillotusty\u00f6t ja pahvien leikkaaminen, saksien k\u00e4ytt\u00f6 sek\u00e4 raskaiden altaiden tyhjent\u00e4minen jne. Yrit\u00e4 vahvistaa ranteita, sormia ja yleens\u00e4 k\u00e4si\u00e4 apuv\u00e4lineill\u00e4, joita saa erikoisliikkeest\u00e4 esim. \"terapiavaha\" (silikonivaha). Saksia on kehitetty kevent\u00e4m\u00e4\u00e4n ty\u00f6skentely\u00e4. Katso: <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000080; text-decoration: underline;\"><a href=\"http:\/\/www.fiskars.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fiskars<\/a><\/span><\/span>. K\u00e4yt\u00e4 rannetukia vain raskaimman ty\u00f6n aikana. Apulaitteista saat tietoa esim.<a class=\"contentlink\" title=\"Respecta\" href=\"http:\/\/www.respecta.fi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.respecta.fi<\/a><\/li>\n<li><b>My\u00f6s pelkk\u00e4 piirustusty\u00f6<\/b>, jossa olkavartta pidet\u00e4\u00e4n kohollaan yli 30 asteen kulmassa pitki\u00e4 aikoja, saattaa aiheuttaa erilaisia rasitusvammoja esim. laaja-alaisia niskahartiaseudun sairauksia, jotka voivat s\u00e4teill\u00e4 koko yl\u00e4raajaan sormiin asti. Ranne- ja kyyn\u00e4rtuen k\u00e4ytt\u00f6 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 haittoja. My\u00f6s esim. piirustustelineen tai istuimen korkeuden s\u00e4\u00e4t\u00e4minen, siveltimen tai piirustusv\u00e4lineen varren oikea pituus voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 rasitusta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset tauot, verryttely ja vastaliikkeet ovat my\u00f6s tarpeen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1204\" src=\"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/tuki-ja-liikuntaelimet.jpg\" alt=\"tuki-ja-liikuntaelimet\" width=\"193\" height=\"219\" srcset=\"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/tuki-ja-liikuntaelimet.jpg 733w, https:\/\/taidetyosuojelu.net\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/tuki-ja-liikuntaelimet-264x300.jpg 264w\" sizes=\"auto, (max-width: 193px) 100vw, 193px\" \/><\/p>\n<h5>Pieniin rasitusvammoihin voi ensiapuna k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kylm\u00e4geeli\u00e4 sek\u00e4 esim. Voltaren geeli\u00e4.<\/h5>\n<\/div>\n<p>L\u00e4\u00e4k\u00e4riin pit\u00e4isi menn\u00e4 heti, kun ty\u00f6t\u00e4 rajoittava tuki- ja liikuntaelinkipu alkaa. V\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 hoidolla oireet saattavat nopeasti pahentua ja est\u00e4\u00e4 ty\u00f6skentelyn kokonaan. Jos oireet jatkuvasti vaikeuttavat ty\u00f6skentely\u00e4si, voit saada <b><\/b>apua oikeiden ty\u00f6asentojen ja jumppaliikkeiden l\u00f6yt\u00e4miseksi. Ty\u00f6skentelyn videoinnista voi olla apua virheellisten ty\u00f6asentojen selvitt\u00e4miseksi.<\/p>\n<p>P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, hartiakipu, silmien v\u00e4syminen jne. saattavat johtua my\u00f6s n\u00e4\u00f6n muutoksista. Grafiikkaan usein liittyv\u00e4t tarkat ty\u00f6vaiheet rasittavat helposti silmi\u00e4 etenkin silloin, kun valo tulee suoraan ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 ja ty\u00f6skennell\u00e4\u00e4n kirkkaan kuparilaatan kanssa. Oikein sijoitettu kohdevalo, est\u00e4\u00e4 heijastumisen.<\/p>\n<p>Suurennuslasilla varustettu loistevalaisin on k\u00e4tev\u00e4 apu pikkutarkoissa ty\u00f6vaiheissa (kun ty\u00f6skentelet kirkkaan laatan kanssa, sammuta valo ja k\u00e4yt\u00e4 vain suurennuslasia).<\/p>\n<p>Ty\u00f6skentelyyn tarkoitetut silm\u00e4lasit voivat olla my\u00f6s ratkaisu moniin ongelmiin.<\/p>\n<p>Lis\u00e4\u00e4 tietoa saat ty\u00f6tereyslaitoksen sivuilta:<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"IyyvoC190o\"><p><a href=\"https:\/\/www.ttl.fi\/tyontekija\/tuki-liikuntaelinten-terveys\/ergonomia\/\">Ergonomia<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"https:\/\/www.ttl.fi\/tyontekija\/tuki-liikuntaelinten-terveys\/ergonomia\/embed\/#?secret=IyyvoC190o\" data-secret=\"IyyvoC190o\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8221;Ergonomia&#8221; &#8212; Ty\u00f6terveyslaitos\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p><b>Suunnittele ty\u00f6aika j\u00e4rkev\u00e4sti, jotta ehdit lev\u00e4t\u00e4 ja ruokailla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Ulkoile ja harrasta monipuolista liikuntaa.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Taiteilijoilla on paljon tuki- ja liikuntaelin sairauksia ja oireita, jotka v\u00e4hitellen voivat vaikeutua ja kroonistua, niin ett\u00e4 ne est\u00e4v\u00e4t ty\u00f6skentelyn kokonaan. Tavallisimpia ovat niska- ja hartiavaivat, selk\u00e4kivut, yl\u00e4raajojen rasitusvammat, erilaiset j\u00e4nnetupin tulehdukset, olkaluun sivunastan tulehdus (\"tenniskyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4\" tai \"golfinpelaajan kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4\") sek\u00e4 kulumat ranne- ja polviniveliss\u00e4. Riski...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":52,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-265","page","type-page","status-publish","hentry","last"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=265"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/265\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/52"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/taidetyosuojelu.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}